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Dein Notfallplan
bei Mama-Wut & Schuldgefühlen
Kennst du das?
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du bist extrem gereizt – auch wenn du das gar nicht willst, reagierst du oft scharf auf deinen Partner oder deine Kinder
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Schuldgefühle plagen dich, weil du weißt, dass du nur noch „funktionierst“
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ein innerer Dauerstress: Herzklopfen, ständige Anspannung, Gedankenkarussell
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verstärkt durch Schlafprobleme, Verspannungen, ständiges Grübeln
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das Gefühl, dich selbst zu verlieren – du spürst dich kaum noch
Du sehnst dich nach…
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einem Zustand innerer Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge
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einem Alltag mit mehr Leichtigkeit, echten Pausen und Raum für dich selbst
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einem Leben, in dem du dich wieder lebendig und verbunden mit dir selbst fühlt
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einer Haltung, in der du liebevoll Grenzen setzen kannst – ohne Schuldgefühle
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Raum für berufliche Weiterentwicklung – ohne Erschöpfung
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endlich wieder Zeit für echte Wünsche – statt nur Funktionieren
Der Notfallplan ist perfekt für dich, wenn du…
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Mama bist und dich selbst im Chaos verlierst
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ständig erschöpft oder überreizt bist
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deine Wut verstehen willst, statt dich dafür fertigzumachen
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deine Schuldgefühle stoppen willst – in drei ehrlichen Schritten
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Schluss mit Grübeln machen willst – stattdessen Klarheit findest
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dich danach sehnst, morgens wieder ruhig aufzuwachen
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offen bist für sanfte Tools wie Aroma- und Klangtherapie
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alltagstaugliche Mini-Strategien für große Überforderungsmomente suchst
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raus aus dem Funktionsmodus willst – zurück zu dir
In deinem Notfallplan erfährst du:
Sicher dir deinen Notfallplan
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Heilpraktikerin für Psychotherapie &
Stress- und Burnout Beraterin
Esther Golik
Ich begleite erschöpfte Frauen wie dich dabei, sich selbst wiederzufinden – ohne Schuldgefühle, ohne Druck, dafür mit Herz, Präsenz und einem tiefen Verständnis für das, was dein Nervensystem wirklich braucht.
Ich selbst kenne das Gefühl, nachts wie betäubt am Küchentisch zu sitzen. Ich weiß, wie es ist, wenn man immer wieder über sich hinauswächst – bis nichts mehr geht. Und genau deshalb habe ich diesen Notfallplan entwickelt:
Damit du einen ersten Schritt machen kannst. Einen echten. Einen, der nicht fordert – sondern dich sanft zurückholt. Zu dir.
In meinem LIVE-Online-Coaching zeige ich dir später, wie du aus der Erschöpfung in die emotionale Selbstführung findest.
Aber dieser Notfallplan? Das ist der Anfang. Und der zählt.
